【訂房推薦】聖地亞哥海灣花園度假村 - San Francisco Island
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
你常撞窗戶嗎？南韓公車貼心「逗號靠枕」網讚翻
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在公車上因為睡著而撞到車窗，是許多通勤族都遇過的糗事，尤其是下班後體力透支，常常一坐下便睡到不省人事，有時因路況不佳，「碰」的一聲撞到車窗，又痛又尷尬！近日韓國的公車出現了一個暖心小物，貼心化解了這窘境。
▼台灣去年五月才有一名女子在公車上睡到「翻」過去（圖／翻攝自影片）
枕頭的設計也隱含著一個暖心的含意，「逗號」有短暫停頓的意思，設計師希望民眾可以在疲憊時靠著枕頭休息。從公車內部來看，可以看見枕頭上寫著「能夠暫時安放疲憊的腦袋的逗號」，而從外部來看則是一個個zzz的字樣，饒有趣味。
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血壓越低越好？破解2迷思，6技巧正確量血壓
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【華人健康網記者張世傑／台北報導】控制好血壓，就能掌控好健康！醫師指出，雖然多數高血壓患者或高危險群都知道要「定時量血壓」，但衛教門診卻常發現，許多人不知道正確的量血壓方式，即使每天乖乖量血壓，卻不夠準確，無法有效控制血壓。
錯誤迷思一：降血壓藥傷腎？
蘇上豪醫師強調，保護心血管應從定期量血壓開始，同時要破除「長期吃降血壓藥會傷腎」錯誤迷思。事實上，常用的降血壓藥物在遵照醫囑下服用，並不會傷害腎臟，反倒是罹患高血壓又不按醫囑服藥，才是傷害腎臟的作法。
主要是因血壓升高時，灌流到腎臟的血流壓力也增加，將會直接衝擊腎臟的小血管，造成腎絲球壓力過高，可能導致腎臟組織病變或局部壞死，甚至造成腎臟病變而需要洗腎治療。按時服藥不僅可控制血壓，更可降低末期腎臟病風險。
錯誤迷思二：血壓越低越好？
另要注意的是，除了高血壓急症外，降壓治療應緩慢進行，不能求之過急，持續、平穩降壓才是正確的降壓原則，血壓降低達標通常需4至12周。同時，血壓也並非降得愈低愈好。因為血壓過低會導致腦血流灌注不足，增加腦缺血的風險。
一般而言，高血壓患者舒張壓若降到60至70mmHg，會存在一定風險。而普通高血壓患者血壓要低於140/90mmHg，糖尿病、腎臟病等高危險患者要低於130/80mmHg，如果在60歲以上，血壓不能低於110/70mmHg。
飲食控制 穩控血壓5大原則
蘇上豪醫師也提醒，在治療高血壓的過程中，如果患者可以配合適當運動和調節飲食，會對血壓的控制有很大的幫助。尤其是飲食控制得當，會發揮事半功倍的效果。
【高血壓飲食5大原則】：
原則1.低鹽低脂。鹽攝入過多會引起血壓升高，而高脂、高膽固醇飲食也不利於血壓控制，還易引發肝臟、血管損害，所以應減少鹽、動物脂肪的攝入。
原則2.多食用蔬菜水果。新鮮蔬菜水果富含維生素和微量元素，可以保護血管、降低血壓，應經常食用。
原則3.食物合理搭配。不是說不利於血壓控制的食品就一點都不能吃、利於降壓的食品就可以肆無忌憚地吃。任何食物的食用都應有一個限度，可在諮詢醫師或營養師後掌握一套適合自己的高血壓食譜，既保證日常營養，又有效控制血壓。
原則4.飲食定時定量。吃飯要定時，不要吃得太飽，尤其是晚餐，切忌暴飲暴食。
原則5戒除菸酒。菸酒對身體的危害已眾所周知，戒菸戒酒，有利於高血壓患者控制血壓。
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