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下面附上一則新聞讓大家了解時事



 真的？網爆：在美國 亞洲女很搶手！


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生活中心／綜合報導

台灣單身女別難過，妳們在美國其實超搶手？一名女網友在PTT的版上詢問，自己在美國留學，該如何找對象。另名旅居美國的網友分享她的觀察，他說，亞洲女人在國外超搶手！

女網友分享，她在美國讀書兩年，別說男友，連男性友人都少之又少，想交個男友真的好難。她有嘗試交友軟體，仍一無所獲，對找對象這是很煩惱。

不過有部分女網友分享自己透過交友軟體找到丈夫的經驗。另名女網友分享她的經驗。他首先建議當事人可先上FB社團或地方版找當地華人一起出去玩，最好有共同興趣，例如衝浪等。或是去當地的背包客棧找人。不過他也說通常條件好者，馬上有對象，反之，過34歲還是單身者，相處過後就會發現他的單身原因。

同時他提到最重要的一點是：亞洲女人最搶手，反之，「亞洲男人與非裔女人（黑人）是食物鏈最底層」。他提到亞洲女生超受歡迎，亞洲男生要跟各色人種競爭以及自己人互相傷害超可憐。最後她再次建議，不要設限，廣結善緣對生活很有幫助。

這件事本就見仁見智，有女網友說自己只是去酒吧，就一堆男人上來搭訕。也有男網友說自己與美國女人交往中。

▲約會示意圖（圖／翻攝自Pixabay ）

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 老無法一覺到天亮？ 研究：憂鬱、躁鬱症易找上門


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▲睡眠作息紊亂？研究警告當心情緒困擾及憂鬱上身。（照/翻攝自Pixabay）

匯流新聞網記者陳鈞凱/台北報導

一覺到天亮？還是常常醒來睡眠中斷？如果你也屬於老睡不好的那一群人，英國一項最新研究指出，睡眠經常受到干擾、晝夜節律紊亂的人，比較容易出現情緒問題、憂鬱和躁鬱症。

董氏基金會今（30）日引用這一項2018年5月發表於《刺胳針精神醫學》的研究提醒民眾注意風險。

英國格拉斯哥大學研究者主持的這項研究發現，白天活躍、晚上睡得好的人較為健康；相反的，睡不安穩、夜間起身白天較不活躍的人，憂鬱症和躁鬱症的風險分別增加了6%和11%。

董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨表示，睡眠困擾是絕大多數人都曾面臨的問題，建議得先了解自己睡不好的原因，再透過適當解決方法移除干擾因素，如果是睡覺前容易胡思亂想者，不妨透過記事條、筆記本或是手機備忘錄，想到時就隨手記下，避免放在心上、反覆思考而干擾睡眠。

如果是長久都睡不好、只能有片段睡眠的人，葉雅馨建議，不需要強迫自己每次睡眠時間，建議多把握小空檔或是飯後有睡意時就去睡，白天給自己休息十分鐘、下班回家累了就先睡覺補充能量，建立適合自己的規律化睡眠模式。

樂群診所院長范樂群指出，凌晨2點到4點是壓力荷爾蒙最低、最易入睡的時期，民眾若因為輪班、熬夜，造成生理時鐘遞延，睡覺時間仍處於亢奮期，生活作息紊亂恐連帶造成免疫力下降、正腎上腺素及血清素分泌異常、荷爾蒙影響自律神經無法放鬆，進而可能產生焦慮、憂鬱、恐慌等疾病。

范樂群強調，不少人會嘗試喝點小酒或保健品來調整，但效果有限，最根本有效的方式還是要回歸自然，透過光照時間調整生理節律與褪黑激素，睡眠品質自然就會好。他提醒，若是上夜班的民眾，下班時可戴上墨鏡，避免陽光直接照射或透過視叉上核影響松果體分泌褪黑激素；至於因壓力影響睡眠者，可透過運動和其他方式調整，如果方法都沒有效，建議直接尋求專業醫師協助。

照片來源：翻攝自Pixabay

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